「人前で話すのが苦手」「初対面の人と話すと頭が真っ白になる」
そんな経験、誰にでも一度はありますよね。でも、その不安や緊張がとても強く、日常生活に支障をきたすほどになると、「社交不安障害（しゃこうふあんしょうがい）」という心の病気かもしれません。

社交不安障害とは、「他人の目が極端に気になる」「恥をかくことへの強い恐怖」などから、人と接する場面を避けたり、大きなストレスを感じたりする状態が続く病気です。

こんな症状はありませんか？

社交不安障害の方によく見られる場面や気持ちは、以下のようなものです：

• 会議や発表の場で、頭が真っ白になってしまう

• 人に見られていると、手が震えたり、汗をかいたりする

• 注目を浴びるのが怖くて、人前で話せない

• 店員さんに話しかけるのにもドキドキする

• 誤解されたらどうしよう、と気になって会話を避けてしまう

こうした状況を避けることで一時的に安心できますが、避け続けることでさらに不安が強くなり、仕事や学校、日常生活に影響が出てしまいます。

なぜこうなってしまうの？

原因は人それぞれですが、もともとの性格（まじめ、恥ずかしがりや）や、過去に人前で失敗した経験などがきっかけになることがあります。また、脳内の神経伝達物質（セロトニンなど）のバランスが関係しているとも言われています。

「性格の問題」「甘え」ではありません。これは、心のしくみによる病気で、きちんと治療することができるものです。

社交不安障害の治療法

社交不安障害は、治療によって不安をやわらげ、より自由な生活を取り戻すことが可能です。

1. 薬物療法
   　抗うつ薬や抗不安薬を使って、不安を感じにくくする治療です。効果が出るまでに少し時間がかかることがありますが、多くの方が改善を実感しています。

2. 認知行動療法
   　「自分はきっと失敗する」「みんなが自分を笑っている」といった考え方のクセに気づき、現実的なとらえ方に変えていく方法です。少しずつ不安な場面にも挑戦し、自信を取り戻していきます。

3. 日常生活の工夫
   　安心できる人と一緒に行動したり、リラックス法（呼吸法、ストレッチ）を取り入れたりすることも、症状の軽減に役立ちます。

一歩ずつで大丈夫

社交不安障害は、とてもつらい思いを抱える病気です。でも、決して「弱い人」がなるものではありません。とても繊細で、人との関係を大切に思う方だからこそ、過度に気になってしまうのです。

ひとりで悩まず、「ちょっと勇気を出して相談してみようかな」と思えたときが、回復への第一歩です。私たちは、あなたの不安にそっと寄り添いながら、一緒に解決の道を歩んでいきます。

築地　心療内科　つきじ心のクリニック