最近、なんだか体がだるい、疲れが取れない、頭痛やめまいが続く…そんな不調を感じているのに、病院で検査をしても「異常なし」と言われたことはありませんか？
もしかすると、それは「自律神経失調症」が関係しているかもしれません。

自律神経とは？

私たちの体には「自律神経」と呼ばれる神経のネットワークがあり、無意識のうちに呼吸や血圧、消化、体温調節などの働きをコントロールしています。
この自律神経には、「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」の2つがあり、ふだんは状況に応じてバランスよく働いています。

ところが、ストレスや生活リズムの乱れ、環境の変化などが続くと、このバランスが崩れてしまうことがあります。これが「自律神経失調症」です。

どんな症状が出るの？

自律神経失調症は、とても多彩な症状を引き起こします。たとえば：

• 倦怠感（だるさ）

• 動悸や息切れ

• めまい、ふらつき

• 頭痛、肩こり

• 胃の不調や食欲不振

• 不眠や浅い眠り

• 不安感やイライラ

人によって症状が違い、心と体の両面に影響が出ることもあります。「気のせいかな？」と思って見過ごしてしまいがちですが、日常生活に支障が出ているなら、早めに相談することが大切です。

原因はストレスだけじゃない？

もちろんストレスは大きな要因のひとつですが、それ以外にも：

• 睡眠不足

• 運動不足

• 不規則な生活

• 更年期のホルモン変化

• 気圧や天候の影響

など、さまざまなものが複雑に関係しています。

治療や対処法は？

自律神経失調症の治療は、「自分のペースを取り戻す」ことがポイントです。
まずは生活習慣の見直しから始めましょう。

• 規則正しい生活リズムを心がける

• 睡眠をしっかりとる

• バランスのよい食事

• 軽い運動やストレッチ

• ストレスの発散（趣味、自然とのふれあいなど）

それでも症状がつらいときには、心療内科での相談をおすすめします。お薬やカウンセリングなど、その人に合った方法でサポートしていきます。

心と体はつながっています

「なんとなく調子が悪いけど、どこに相談していいかわからない」
そんなときこそ、心療内科がお力になれます。自律神経失調症は、がまんせず、向き合うことで少しずつ改善していくことができます。
ひとりで抱え込まずに、ぜひ一度ご相談ください。

築地　心療内科　つきじ心のクリニック