東京都中央区の精神科・心療内科、メンタルクリニック　東京メトロ日比谷線築地駅徒歩１分、有楽町線新富町駅徒歩３分

つきじ心のクリニック、院長の榊原です。

 

本日は不眠症についてのお話の第3回です。

皆さんは、眠れないことが続いたときにどうしていますか？結構「お酒を飲んで寝る」という方がいると思います。

この、「眠れない時にお酒を飲む」という行動は日本人の特徴のようです。

日本大学精神科の内山先生の報告では、１０カ国で不眠を解消するための行動の比較をしたところ「病院で医師に相談する」割合が

日本は最低で、逆に「お酒を飲む」割合が一番高かったそうです。

以前ブログで話しましたが、残念なことにアルコールは「寝つきはよくしても、眠りを浅くしてしまう」ということが

わかっていて、不眠の解消にはなりません。

むしろ、医師の指示のもとで適切な量を守って薬（睡眠導入剤あるいは抗不安薬など）を服用する方が良い睡眠を

取り戻せると考えます。

不眠症は、①まず自分自身の生活習慣を見直し、それでも不眠が続く場合は②一時的でも薬物治療が望ましいと思います。

なぜなら、不眠を野放しにしておくと、

１）日中の仕事・勉強の能率を悪くする。

２）生活習慣病のリスクを高める（例えば高血圧や糖尿病を悪くする。食欲が高まって体重が増えてしまう、など）

３）うつ病のようなこころの病につながってしまう恐れがある。あるいは精神的に不安定になりやすくなる。

４）日中眠くなってミスや事故の原因になる。

などの弊害が出てきてしまうからです。

 

一度、当院までご相談ください。