つきじ心のクリニック

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眠れない時・・・

東京都中央区の心療内科、メンタルクリニック 東京メトロ日比谷線築地駅徒歩1分、有楽町線新富町駅徒歩3分 つきじ心のクリニック 院長の榊原です。 今日は眠れない時、どうするか?というお話です。 「さあ、寝よう」と思ってふとんに入っても、なかなか眠れず目が冴えてしまい、寝付けないとき。 あまりいい感じではありませんね。 「明日は早く起きなければいけないのに、寝坊したらどうしよう」 「明日は午前中から大...
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睡眠に関係するホルモン〜メラトニン(3・光との関係)

東京都中央区の心療内科、メンタルクリニック 東京メトロ日比谷線築地駅徒歩1分、有楽町線新富町駅徒歩3分 つきじ心のクリニック 院長の榊原です。 きょうはメラトニンの話の第3回です。 第2回のお話で、メラトニンの健康的な分泌リズムを保つためには日常生活で注意が必要であることをお話しましたが、 きょうはメラトニンと光との関係についてです。 メラトニンは光の刺激で分泌が抑制され、光の刺激がない夜間に分泌...
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睡眠に関係するホルモン~メラトニン(2)

東京都中央区の心療内科、メンタルクリニック 東京メトロ日比谷線築地駅徒歩1分、有楽町線新富町駅徒歩3分 つきじ心のクリニック 院長の榊原です。 今日は睡眠に関係の深い、「メラトニン」というホルモンのお話、第2回です。 メラトニンは、脳の松果体から分泌されるホルモンです。その働きは以下の3つと 言われています。 (1)体内時計を調節する作用(24時間のリズム、あるいは季節のリズム)   (...
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不眠症について(4・不眠のタイプ)

東京都中央区の精神科・心療内科、メンタルクリニック 東京メトロ日比谷線築地駅徒歩1分、有楽町線新富町駅徒歩3分 つきじ心のクリニック、院長の榊原です。   今回は不眠の4つのタイプについてのお話です。 1)入眠障害(寝つきが悪い) フトンに入ってから寝つきまでに時間がかかってしまうタイプ。このタイプの方は病気というよりも、「悩み事を抱えている」「不安・緊張が強い」「寝る前にコーヒーを飲ん...
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不眠症について(3・不眠への対処)

東京都中央区の精神科・心療内科、メンタルクリニック 東京メトロ日比谷線築地駅徒歩1分、有楽町線新富町駅徒歩3分 つきじ心のクリニック、院長の榊原です。   本日は不眠症についてのお話の第3回です。 皆さんは、眠れないことが続いたときにどうしていますか?結構「お酒を飲んで寝る」という方がいると思います。 この、「眠れない時にお酒を飲む」という行動は日本人の特徴のようです。 日本大学精神科の...
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